ازاى تحسن ذكاءك وتقوى ذاكرتك ؟؟؟

من طرف dina_m7 الأربعاء أغسطس 27, 2008 7:26 pm

فى اراء كتيرة جدا اختلفت على مفهوم الذكاء ففى ناس قالت ان ده جين يورث من الاباء للابناء وفى ناس قالت لا دى صفه بيتم اكتسابها من البيئه التعليميه اللى الانسان عايش فيها ولكن اتفقوا على انه من الممكن رفع مستواه وده عن طريق الغذاء المناسب والرياضه والمحافظه على الصحه بشكل عام

أهم العوامل المساعدة على رفع مستوى الذكاء وتقوية الذاكرة :

المحافظة على الصحة العامة،وذلك بـ:
1. ممارسة أي نوع من التمارين الرياضة، وبشكل منتظم لتحريك وتنشيط الجسم.
2. النوم المبكر المريح،الذي يسمح للمخ بأخذ قسط من الراحة لمتابعة مهامه بنشاط.
3. القراءة التي تساعدعلى تنشيط الذاكرة وتقويها.
الغذاء الجيد: ويشمل الاهتمام بتناول الغذاء الصحي المتوازن لإمداد العقل بالطاقة اللازمة، فمع أن المخ لا يزن أكثر من 1,5 كغم فقط، إلا أنه يستهلك حوالي 25% من طاقة الجسم الكلية، وكلما حصل المخ على الوقود السليم أمكنه العمل بأقصى قوة، لذلك لا بد من اختيار الأطعمة المفيدة التي تمده بالطاقة، وتزيد من تركيز المادة الكيميائية التي يحتاجها للتفكير والعمل.
ودى بعض الاغذيه اللى بتساعد على رفع مستوى الذكاء وتنشيط الذاكرة
البروتينات‏:‏ التي تساعد على زيادة تدفق الدماء والأوكسجين للمخ، وتمنحه الحيوية والنشاط والطاقة‏، ويقف الكبد على رأس القائمة، إضافة إلى الدجاج منزوع الجلد، والبيض‏.‏
الخضراوات الطازجة وجميع النباتات التي تحوي داخلها الصبغ البرتقالي (كاروتين)‏، كذلك الخضارالورقية التي تحتوي على فيتامين B12 صاحب العلاقة المباشرة بالذاكرة.
الفواكة الطازجة: ينصح بتناول البرتقال والمانجو والمشمش والعنب الأحمر، الذي يحتوي على عناصر طبيعية تزيد من نشاط الأنزيمات القادرة علىشحن خلايا أعصاب المخ، وبالتالي زيادة القدرة على العمل.
الحبوب‏:‏ وعلى رأسها حبوب القمح والذرة‏.
المأكولات البحرية: مثل الأسماك بأنواعها، وخاصة سمك التونة،والمحار.
المكسرات: التي تساعد على نمو الغشاء الحيوي لأعصاب المخ،ويقف الفول السوداني والفستق على رأس القائمة لاحتوائهما على عناصر غذائية تزيد منإفراز المادة الكيميائية التي تساعد على نقل الرسائل المختلفة من خلية إلى أخرى،إضافة إلى عين الجمل (الجوز)، والصنوبر والزبيب. وختاما نؤكد على ضرورة تنوع الأغذية المتناولة والابتعاد عن الأطعمة الجاهزةوالمعلبة، والتي تعرقل جريان الدماء في الأوردة، وتثقل كاهل القلب والمخ والجهازالهضمي، وتبعث على الخمول والكسل، وتقلل من قدراتنا العقلية

منقوووووووووووول وياريت يكون موضوع مفيد ومش ممل[center]